改善便秘的方法比较多，首先应该养成良好的生活饮食习惯，及时补充水分，多吃一些粗纤维类食物，适量运动，必要时应用药物进行治疗。

便秘的患者应该避免长期久坐，否则会导致胃肠道蠕动变慢，导致便秘症状加重。通过规律饮食，多吃高纤维类的蔬菜水果、粗粮，及时补充水分，还应该养成良好的饮食习惯，能够润滑肠道、软化大便。

通过经常进行有氧运动，如慢跑、快走、练瑜伽、打太极拳，能使胃肠道蠕动加快，能够帮助排便。以上方法不能够缓解，便秘时还需要配合麻仁润肠丸、番泻叶，促进排便。必要时可以到医院进行检查，因为器质性疾病也会引起便秘，可以对症治疗，改善症状。