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腰肌劳损的患者可以通过锻炼进行改善,锻炼也是治疗腰肌劳损比较有效的方法之一。
锻炼的主要肌群集中在核心肌群,即患者的腰背部肌肉和腹部肌肉。这一部分肌肉主要围绕身体重心进行锻炼,可以提高身体的稳定性和协调性,降低由于腰肌劳损而带来的腰部损伤的发生几率。
患者可以进行五点支撑或者是小燕飞等相关动作的锻炼,但是要特别注意腰肌劳损患者的锻炼,要根据自己的实际情况,循序渐进,合理制定训练计划。不可以因为锻炼而导致身体过度疲劳,产生进一步肌肉损伤的情况。
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