睡眠不足头痛可通过以下几种方法进行缓解：

1.在出现睡眠不足头痛的症状后，患者应当调整日常的生活作息规律，避免熬夜，早睡早起。

2.如果睡眠不足头痛为睡眠质量差所引起，应当改变，主要是调整周围的环境，不要过于嘈杂，在睡前不要喝浓茶等饮品和大量食用食物。

3.如果是躯体疾病或者是内分泌异常，所导致的睡眠不足头痛，查明原发病后，应针对原发病进行治疗。

4.患者也可以在医生的指导下，口服一些促进睡眠的药物进行治疗，在必要时还应接受心理疏导。