不小心扭了腰，要早期到医院进行腰部X线片以及CT检查，看是否有腰椎横突或者椎体骨折。如果有骨折，要根据骨折的类型给予相应的治疗。

如果腰扭伤后没有骨折，多数是由于腰部小关节紊乱导致。这时要早期到中医科或者康复科，给予腰部按摩正骨，使小关节恢复正常位置，这样才能恢复关节正常的形态。同时要注意休息2周，口服止痛药物以及外用膏药等进行治疗。

所以，扭腰后要早期到医院进行相关检查，排除骨折的疾病，同时要给予相应治疗，这样才能使扭腰的症状能减轻或者消失。