腰不小心扭伤可以采取以下的处理方法：

1.如果扭伤后疼痛不严重，可以在局部应用活血止痛的膏药，也可以口服腰痛宁胶囊或尼美舒利分散片。

2.如果扭伤造成腰椎活动受限，这种情况需要卧床休养3~4周，可以采取推拿、按摩、理疗，大部分病人可以恢复正常。

3.如果腰部扭伤伴有下肢的疼痛、麻木，可能发生腰椎间盘突出，需要做个腰椎核磁共振片子进一步明确诊断。

所以腰不小心扭伤可以采取以上的处理方法，通过休养、治疗，症状都可以明显地减轻。