小孩子跳舞拉伤了，首先家长要嘱咐孩子不要随意走动，立即制动，将拉伤肢体伸直，呈现放松状态，避免拉伤部位的肌肉收缩。然后家长用冷毛巾帮助孩子做局部冷敷，促进拉伤部位的炎症局限，而且有助于缓解孩子局部疼痛症状。一般24~48小时以后，帮助孩子做局部热敷，促进拉伤部位的炎症吸收，帮助孩子改善不适症状。

必要的时候可以遵医嘱，给孩子外用具有活血化瘀功效的中药，比如云南白药气雾剂，有助于促进孩子尽早恢复。

另外，家长还要加强孩子拉伤期间的营养摄入，有助于缩短病程，促进康复。