小孩拉伤了筋，可以通过冷敷、热敷、应用活血化瘀的药膏缓解疼痛。

做了剧烈的活动，造成拉伤筋，在受伤的当天可以应用冷毛巾或者用毛巾裹冰袋局部冷敷，促进皮下的血管收缩，减少毛细血管渗血，改善疼痛。

第2天可以用热毛巾热敷，改善局部的血液循环，有助于消肿、止痛，也可以应用活血化瘀的药膏外敷，例如云南白药膏，结合口服活血止痛的药物，促进淤血消散。

同时要多休息，尽量减少活动，以免再次受伤。