骨头受伤了以后，吃一些含钙量比较高的食物比较补，比如海带汤或者是含钙高的牛奶，以及豆制品等。同时，可以口服一些药物促进骨折的愈合，比如接骨七厘片、骨康胶囊等，或者是去正规的医院进行骨肽的注射，对于促进骨折愈合也有很大帮助。一般情况下，骨折彻底愈合需要一年左右的时间，才能达到骨性的愈合。

在此期间，需要定期去正规医院复查，等待骨折愈合以后，适当进行正常的生活和活动，逐渐地恢复病情，一般没有后遗症。

所以，骨头受伤了以后，选择科学合理治疗的方式，以及合理的饮食结构调整是非常重要的。