适量的吃一些带鱼是属于下奶的食物，但是它毕竟含有的能量偏高了一些，也是要控制好量，也并没有哪一种食物就会很明确绝对会回奶。

在哺乳期没有绝对禁忌的饮食种类，主要还是要自己做到，不要过度偏食哪一类或者哪一种食物，然后要注意不要吃生冷、油腻和刺激性的食物就可以了。

很多网络传言的回奶食物，只要自己不过度偏食，一般不会明显影响到母乳量的，都是可以帮助增加营养成分的。和母乳量最相关的因素，主要是对乳腺的刺激，多增加喂养宝宝的次数和时间。