如果有习惯性的便秘，平时必须注意多吃水果和蔬菜，可以多吃一些纤维比较粗的香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜，这些食物具有润肠通便的作用。

在这期间注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不能吃辣椒，不能喝酒。因为这些食物都会容易刺激胃肠导致胃肠上火，加重便秘的现象。

在这期间还应该注意应该多运动。多运动能够促进胃肠的蠕动，具有排便的作用。平时应该注意不要长时间的坐着，如果长时间的坐着会容易导致肠道的蠕动缓慢，会加重便秘的症状的发生。