爬山半月板痛需要及时的休息，不可以再继续攀爬。先对患处进行冰敷缓解疼痛，应用活血及消炎的药物进行喷涂，做好局部的护理后尽快就医检查，诊断是否造成半月板的撕裂拉伤，以便及时进行相关治疗。

在爬山的过程中，如果膝盖屈伸力度较大，容易造成半月板损伤。经过检查后如果发生撕裂情况，要进行固定治疗，必要时需要手术修复。

治疗后要卧床静养2~4周的时间，同时复查半月板的恢复情况，愈合良好才可以下地活动，同时在日常生活中要避免进行高强度运动，如爬山等。