半月板损伤是不建议爬山的。半月板位于膝关节的两块主要骨骼之间，外形呈C形，主要由纤维软骨组成，在运动过程中主要起缓冲作用，类似于汽车的减震器。

半月板损伤主要包括退变性损伤和外伤性损伤，可以通过回旋挤压的方法来检查半月板是否有损伤。老年人随着身体机能的老化，会慢慢进入生理性的退化损伤，是半月板退变性损伤的主要人群。

外伤性损伤多见于青年人，往往是由于运动方式不当导致的。而爬山这种运动无论上山、下山，都会对膝关节的半月板产生较大冲击力，对于半月板的损耗是非常大的，稍不注意，甚至可能造成半月板的破裂，而其一旦破裂后半月板是不能自行修复的。因此，已经有过半月板损伤史的患者最好不要去爬山，而应选择散步、游泳，这些对身体有益又不伤膝盖的运动。