运动后腰疼可以及时进行休息，减少活动，可以选择硬板床仰卧休息，对于早期损伤后造成的腰疼，可以进行冰敷，后期发生的慢性劳损伤害，可以进行热敷和理疗，搭配针灸、超短波、推拿、红外等促进腰部血液循环，改善软组织的劳损伤害。

如果疼痛严重，还可以在医生指导下应用非甾体药物进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸等，轻微的腰疼都可以得到缓解和改善。

对于运动后造成腰椎损伤引起的腰疼，要及时完善腰部检查并根据损伤情况用药治疗，做好日常护理，增加腰围护理。