长期睡不着，尽量不要一直吃安眠药，因为长期使用安眠药，有可能会对药物产生依赖性，还有可能会产生一些不良反应，会影响到日常的工作与学习。

如果长期失眠是一些基础病变所引起，比如焦虑症、抑郁症等，应当控制病因，消除诱因，睡眠质量会得到改善。如果是老年人经常出现失眠，可以长期小剂量地服用安眠药，造成的影响不会太大。

如果是年轻人正处于学习和工作的阶段，应当根据工作学习的情况间断地服用安眠药，也就是服用3~4天后停用几天，然后服用几天。