苦瓜是对减肥非常有利,但是平时要注意苦瓜的吃法,这样有利于减肥。建议每天可以进食苦瓜的总量在400g以内,可以分到三餐中食用。苦瓜的做法主要以清蒸、凉拌为主,不要吃油煎的苦瓜,这样对减肥没有好处。
临床上科学有效的减肥办法,就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现。饮食以清淡为主,最好每日三餐,每餐主食不要超过100g。不要吃高热量食物,也不要喝饮料,建议减肥期间多饮水,这样可以促进能量代谢。
另外,每天做中等强度的运动90分钟以上,有利于减肥,减肥是一个长期坚持的过程。
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