下半身肥胖，可以通过以下方法减肥：

1.保持良好坐姿，坐下来时保持挺胸、收腹状态，使腰腹部以及腿部肌肉紧张，帮助脂肪消耗，也能锻炼体形。坐下来后，不建议跷二郎腿，必要时可起身活动，尽量不要长久坐姿，这样脂肪就不容易堆积在腿部。

2.适当运动，比如做快走、慢跑等运动、四肢的运动。腿部以做拉伸运动为主，可以使肌肉不僵硬更有线条感，运动后再适当按摩腿部放松肌肉。

3.多吃新鲜蔬菜，少吃热量高食物，以免多余热量转化为脂肪，堆积在体内，体重不减反增。