宝宝晚上总是不睡觉，可以采取以下几个办法来帮助宝宝缓解症状。

1.要注意补钙。如果宝宝晚上总是不睡觉，有可能是由于缺钙所导致。缺钙的时候，宝宝神经兴奋性增高，会使得他难以入睡，所以要注意给宝宝适量地多补充一些维生素D和钙剂，来纠正宝宝缺钙的问题。

2.要对宝宝的睡眠时间和作息进行调整。宝宝晚上总是不睡觉，有可能是由于白天睡眠较多，到了晚上就不好好睡觉，所以要给宝宝的作息进行调整，白天也要有一定的睡眠时间，但是不宜睡得过长。以免影响到夜间的睡眠。

3.要对宝宝的喂养进行调整。宝宝晚上总是不睡觉，有可能是由于消化不良、积食，导致腹胀，肚子不舒服所导致。

所以，要注意，对于吃奶的宝宝，喂奶的次数不要过于频繁。对于已经添加辅食的宝宝，要注意碳水化合物以及蛋白质类的食物，不宜过多来缓解宝宝消化不良所引起来的腹胀、腹痛，从而引起宝宝睡眠不安。