这种情况一般需要避免再穿高跟鞋，也不要穿一些挤脚或者对前足有挤压的鞋子，换一些宽的或者厚底的运动鞋比较好。同时，可以外喷一些喷剂或者进行一定的治疗，包括贴膏药，外抹活血化瘀的止痛药。

还可以在疼痛严重时，口服一些非甾体类的消炎镇痛药，应用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药，比如藤黄健骨丸等，也有助于减轻疼痛。用红花、伸筋草、透骨草进行熏蒸和外洗，有助于减轻疼痛。

在不疼痛的时候，需要进行足趾和前脚掌的锻炼，包括主动被动屈伸、弹力带拉伸。同时，去正规的医院请有经验的医师检查一下，然后进行一定的针灸、按摩等理疗也很有好处。