减肥过度可以通过体育锻炼来恢复，平时可以多吃高热量的食物，一天吃三顿饭按时吃饭，晚上早点睡觉，优化饮食效果达到营养均衡，确保每天都吃鸡蛋、鱼、牛奶和其它食物。

如果继续这样吃一个月，身体自然就会恢复到正常状态。减肥的过渡期非常重要，这时应该从吃流质食物开始然后慢慢添加更多，应该小心食物中的卡路里，应该在饮食中减少脂肪增加鱼类和家禽。

也应该少吃盐因为吃得越咸自然就越想吃，少吃带调味汁的加工食品，适当吃高纤维含量的水果和蔬菜以及全麦面包。