预防痛经的方法，主要就是要在月经前和月经期注意保暖，注意不接触冷的东西。

因为痛经常常是和宫寒有关的，是常常会因为受凉而加重子宫平滑肌的收缩痛和痉挛痛的。所以，有痛经的症状也是可以选择热敷腹部的，比如热水袋或者是现在一些理疗的方式，也会有缓解痛经的作用的。

宫寒导致的痛经，也是要在平时多做锻炼，是一定要通过改变自身的血液循环，改变自己的体质，来帮助缓解痛经的症状的。必要时也可以请中医来帮助调理，也是要做检查排除炎症或者子宫腺肌症等的问题。