骨挫伤一个月了还疼，可能是没有做好护理所导致。如果在骨挫伤以后，患者没有合理休息，过多活动患肢，不仅会影响到骨挫伤部位的恢复，还可能会造成二次损伤，就会导致患处出现长期疼痛的症状。

此外，在骨挫伤以后，如果患者没有合理饮食，经常饮酒、吸烟或者是经常食用辛辣的食物，也容易使骨挫伤部位出现持续性地疼痛。

因此，在骨挫伤以后，患者应多休息，避免过度活动，多食用一些含有钙质和高蛋白的食物，并且定期去医院进行复查，都有助于恢复。