如何增加母乳奶量

母体母乳的奶量与母体自身体质和产后的饮食调养有很大的关系，具体的可以从以下两个方面来增加母体母乳的奶量：

第一，产后食补，调整饮食结构，均衡饮食营养，多吃富含蛋白质的肉类、奶蛋及豆制品等，搭配鲫鱼汤、丝瓜鸡蛋汤以及猪蹄花生汤等促进下奶的汤水。多吃蔬菜和水果，增加纤维素和维生素的含量，促进奶水的分泌。

第二，让宝宝多吸吮奶头来刺激子宫的收缩，促进乳腺的分泌，增加奶水的奶量。充盈而且质量高的奶水才更有利于宝宝的生长和发育。