耻骨痛最好是睡硬床。

因为睡硬床对于脊柱的活动是比较小的，所以牵扯到耻骨的疼痛也是比较轻的，由于对耻骨联合影响比较小，所以疼痛也会明显减轻。出现耻联合骨痛最常见的原因是怀孕以后出现了局部的分离，在生完孩子以后没有得到明显的恢复，所以就会出现持续性的疼痛，一般过2~3个月疼痛会消失，但是需要到医院去做一些检查。

如果是耻骨分离得比较明显，需要做物理治疗；如果是轻微的分离，可以通过睡睡硬板床、适当的休息，基本上都能够恢复。平常一定要注意休息，不要劳累。