打完羽毛球后第二天腰部出现了疼痛，如果疼痛不是特别严重，可以卧床休息。局部配合一些外用药物，如吡罗昔康搽剂、青鹏软膏等，可以在一定程度上缓解疼痛的表现。

也可以进行局部的热敷或者是采用一些简单的按摩处理，也能够使腰部肌肉得到放松，循环得到改善，进而缓解疼痛的表现。如果疼痛持续时间较长，程度比较剧烈时，往往要考虑一些综合治疗的方法。

比如口服一些相关的药物，如塞来昔布胶囊、腰痹通胶囊等，可以很好地缓解疼痛的表现。配合一些冲击波、超声波等物理治疗的方式，可以更好促进腰部循环，缓解运动损伤等因素带来的腰部疼痛症状。