打羽毛球胳膊疼痛怎么缓解，要根据胳膊疼痛的原因选择方法。

如打羽毛球后胳膊疼痛是因为平时运动量较少，打羽毛球突然造成胳膊运动负荷较大，胳膊肌肉进行无氧代谢供能，所以产生乳酸，乳酸堆积后引发胳膊疼痛。这时应该进行局部热敷、艾灸理疗等促进乳酸代谢可缓解疼痛。

如打羽毛球胳膊疼痛是因为局部肌肉损伤或韧带拉伤，则伤后应制动局部，减少活动。可以口服非甾体类药物止痛对症治疗，同时可以进行微波等烤电治疗缓解疼痛症状。