防止打呼噜的简单方法：

1.避免平卧位睡姿，可采取侧卧位，这样有利于上气道的开放，可以改善通气，减轻打呼噜。

2.睡觉时避免枕高枕，高枕可使头部前倾严重，影响气道通气，造成气道狭窄，会加重打鼾。

3.对于肥胖因素造成颈部脂肪堆积引起的打呼噜，可以通过减肥，控制体重的方式改善。

4.对于患有鼻炎、鼻息肉、扁桃体肿大、腺样体肥大等导致的打呼噜，建议及时到耳鼻喉专科进行治疗，对于肿大的腺体给予切除，可以有效的改善打鼾。

5.平时注意避免过度劳累、酗酒等情况，注意规律作息。