经常跑步，对人体的好处还是挺多的。比如说呢，能够有效的降低血脂和胆固醇的水平，降低脂肪肝的发生率。已经发生的脂肪肝可以有效的得到改善。还可以有效的改善心血管系统和呼吸系统的功能。另外呢？每天坚持跑步，还能够明显的改善睡眠。

促进睡眠质量得到很好的改善。每天坚持跑步，还能够让人的身体更加匀称比例更加协调。然后精神更加饱满阳光。身体也更加强壮。还能够有效的减低抑郁症的发生率。但是呢也不能一次性的跑太多。最好每天控制在30分钟以内，然后呢快慢交替进行。这样能够更加保持对身体一个适当的刺激。