每天跑步对于身体是有好处的。但是要合理安排时间和强度，不能过度运动，不然身体支撑不了，容易导致出现虚弱的状态，甚至会对膝盖等关节处造成损伤。

每天可以慢跑或快走半个小时到一个小时左右，跑步的环境可以选择在植物较多的公园，因为那里空气比较清新。尽量选择晨跑，因为晨跑的时候空气中氧气较为充足，早上的人还比较少。

注意在跑步锻炼前避免饱腹或空腹，这对于身体都不利。可以在跑步前适当吃点东西，但是不要吃得过饱，吃饱饭后要等半个小时到一个小时左右，才能开始运动。