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腹部按摩是可以预防便秘的。
早晚按摩腹部或饭后半小时按摩腹部,具体方法是用双手搓热,围绕着肚脐周围顺时针按摩腹部200次,增加胃肠道的蠕动。有利于促进消化吸收,帮助胃及时排空食物,预防便秘。平时也要养成定时排便的习惯,即使没有便意也要定时到厕所蹲厕,久而久之就形成固定的排便时间,可预防便秘。
饮食要均衡,避免过于精细,做到粗细粮搭配合理。每天保持充足的水分摄入,促进肠道有足够的水分滋润,饭后半小时散步30分钟,综合调理,能预防便秘。
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