腹部按摩缓解便秘的方法有好几种。首先可以用手掌掌腹沿着肚脐顺时针绕圈方法，即从右上腹开始到大肠，再到左上腹方向按摩，每次按摩时间在二十分钟左右，这样可以增加腹腔压力，刺激神经，促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有很大作用。

也可以按摩旁开肚脐两英寸，位于两侧的天枢穴，每天用手按摩五分钟左右，可以帮助排便。

同时在进行按摩的时候要注意掌握力度，不可过轻，也不可过重。此外如果按摩一段时间后，便秘症状没有明显改善的，需要去医院及时就诊，通过其它方法处理。