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减肥后不反弹,要加大运动量,来消耗身体内多余的脂肪,和储存热量。可以每天快步走、慢跑,也可以做一些抗阻力锻炼,像仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等,来增加肌肉的韧性,从而消耗身体的卡路里,减少脂肪的沉积。
其次,要在饮食上严格的进行控制,每日三餐要有规律。早餐一定要吃,晚餐要尽量吃的少一些,两餐之间,可以适当的吃一些水果。
避免吃高油脂的食物,像动物的内脏、烧烤类食物、火锅等。
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