怎么减肥才能不反弹

要想做到减肥不反弹，首先要正确地理解，减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕的事，同时还要科学地减肥，不能三天打鱼两天晒网。

减肥的过程中，首先是对每天的进餐量进行总量的控制，同时有一定的运动量。只要入量少于出量，才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

减肥的过程中不建议吃一些减肥的药物，因为减肥药物一停药很容易发生反弹。其次，患者要长期注意自己的饮食量，如果减一段时间的餐量，过一段时间又随意吃饭，这样减肥不能够进行，很容易造成反弹。首先要树立减肥的过程是贵在坚持的决心，长期进行饮食的总量控制，并进行适当地运动，才能不造成减肥的反弹。