禁欲5-7天的精液能够较为真实反映精子的质量。

医学无特定禁欲时间补满精子的这种描述，只要成年男性的性健康，并且无基础疾病的情况下，精子不断产生，精子产生至成熟需要72天左右的时间。性刺激后高潮射精后，有新生精子持续补充，长时间无射精或者是遗精现象，成熟精子会被个体吸收，属于正常的生理现象。

为了更有利于精子的生成，需要食材结构多样化，有利于营养素的均衡供给，同时还需要坚持每天适度锻炼，有利于睾丸生精功能的正常发挥。