宫寒的女性主要应该避免吃一些寒凉食物，比如冷饮、雪糕、西瓜、冰镇啤酒、雪梨、绿豆、苦瓜等。对于冰箱里刚刚拿出来的食物，一定要经过加热以后再吃，可以避免症状加重。

在饮食方面应该吃一些温热散寒的食物，如红糖、红豆、桂圆、阿胶、核桃等，都是不错的选择。

宫寒的女性除了注意饮食之外，平常也要注意适当的运动，因为中医认为动能升阳，通过运动来改善宫寒也是有益。比如跑步、快走等，这些方式可以使得血液循环得到改善、经络疏通、气血通畅，对患者有益。