长期失眠的治疗办法有药物治疗和精神治疗两者相辅相成的治疗方式。长期失眠的患者往往是因为生活压力大，导致心情产生焦虑、抑郁，和使自己始终处于紧张的负面情绪中，或者晚上睡前想太多关于平时的工作和生活中影响情绪的事情，导致很难入睡。

所以，最主要的就是进行减压释放情绪和压力，可以通过体育锻炼，同时参加文体活动来达到减压的目的。

同时在结合药物治疗，药物上可以选用阿普唑仑、三唑仑、佐匹克隆等半衰期短的安眠药物，来缓解和治疗长期失眠。