长期失眠严重，需要放松心情、坚持锻炼、必要时给予药物治疗。

长期失眠的患者，应缓解紧张，睡前听一些舒缓的音乐、喝一杯温牛奶、使用热水泡脚，能促进全身的血液循环，能帮助睡眠。应固定睡眠的时间，可以维持生物钟稳定，能保证充足的睡眠。平常应坚持运动增加运动量，每天坚持1~2个小时的户外有氧运动，可以使全身的血液循环加快，还能提高睡眠的质量。

如果失眠比较严重，需要在医生指导下给予苯二氮卓类药物治疗，能改善患者的症状。也可给予谷维素、健脑补肾丸、安神补脑液等药物进行调理。