严重的长期失眠可以用药物来调理。

可以服用治疗顽固性失眠的药物或新型非苯二氮卓类的药进行镇静催眠，如唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等药物。但是不要长期服用，避免对药物产生依赖性。失眠的患者还是要及时对身体进行调理，才能够更有效地缓解失眠的问题。

除此之外，还可以在睡前泡脚，并进行脚底穴位的按摩，会有很好的效果；或者睡前喝一杯牛奶，可以缓解神经帮助睡眠，对严重失眠的患者有很好的缓解作用。

所以在平时的时候，可以多运动，少吃重口味食物，多放松心情，保持心情愉悦。