来例假腰疼时可以轻轻进行按摩，但是不要捶打腰部。

经期女性的盆腔处于充血状态，捶打的动作会加重盆腔充血，增加血流速度，导致月经量增加或是经期延长，而且会加重腰疼的症状。可以轻轻揉捏腰部或是热敷，也能缓解疼痛感。但是有些女性经期腰疼，可能是由于着凉或是妇科炎症引起的，比如盆腔炎、附件炎等，则需要进行对症治疗后，才能缓解腰疼的症状。

经期女性一定要注意保暖，避免寒气入体，也会加重女性经期腰痛和痛经的症状。另外也要注意个人卫生，每天用温水冲洗外阴。