腰肌劳损正确的坐姿应该是:颈部背部直立,使头部得到有效支撑,腰椎和脊柱保持正常的生理曲度。
如果患者长期对着电脑工作,应保持目视前方,目光自然下垂,避免脖子紧绷,应使脖子处于放松的状态。椅子上可放支撑垫,有效支撑腰部。坐姿状态时应避免翘二郎腿,让膝盖的位置低于臀部,使小腿与地面垂直,大腿与地面成平行状态。
正确的坐姿能够减轻腰椎的压力,缓解腰部肌肉紧张状态,也能够避免出现腰部血运不良,起到预防腰肌劳损的作用。此外,患者不仅要保持正确的坐姿,还应避免腰部过度负重,注意腰部保暖,避免遭受寒冷刺激。
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