热敷可以改善腰肌劳损，在热敷以后，能够使患处的血液加速循环，可起到消炎消肿，减轻疼痛的作用。

腰肌劳损是由于腰部肌肉长时间疲劳过度而引起，分慢性腰肌劳损和急性腰肌劳损。慢性腰肌劳损者可在患处适当的进行热敷给予缓解。如果是急性腰肌劳损者，应在冷敷24小时以后再进行热敷，避免导致局部的毛细血管出现破裂，引起水肿。

在平时，应养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿或站姿，不要劳累过度，多注意休息。从事坐位工作者应适当的进行活动，多变换姿势。