慢性腰部劳损在日常需要注意避免长时间久坐一个姿势，长时间的久坐就容易引起腰部的肌肉劳损，从而引起腰部的疼痛不适的症状，可以加重病情。另外要避免弯腰搬重物，平时还要加强腰部的活动，可以多进行腰部的后仰、前屈以及旋转动作。

此外平常还要多一些户外活动锻炼，可以进行游泳以及慢跑、快走等运动。通过这些锻炼也能够促进病情的恢复，另外平常还可以多做腰部的热敷处理、按摩处理，也可以外用膏药和烤灯照射，同时要注意保暖，避免腰部的受凉刺激。