经期不适合运动减肥。因为如果通过运动减肥，往往运动量都特别大，要通过运动消耗脂肪，转换能量。但是在经期如果进行剧烈的运动不合适，经期剧烈的运动，容易诱发子宫的收缩，会增加痛经的严重程度，而且经期剧烈运动容易引起月经量增多、月经期延长，而且很容易导致经血逆流，形成子宫内膜异位症，对女性的身体和生育都不利。所以经期最好不能够剧烈运动，不要选择运动来减肥。

在经期适当的活动可以，经期要控制体重，最好的方法是适当的控制饮食，不要吃热量过高的食物，也不要吃过于油腻、高脂肪、高胆固醇的食物。也可以在餐后进行一些瑜伽运动，这样往往可以达到经期减肥的效果，但是在经期也不能通过过度节食来减肥。

在经期一定要注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，不要喝酒，不要抽烟，不要吃冰冷、刺激、寒凉的食物。如果经期反应比较重，最好不要在经期进行减肥，月经过后再进行减肥比较合适。