腿发沉首先要考虑是因为长期缺乏运动，造成的肌肉萎缩引起的症状。最好每周抽出时间进行运动，每次运动在30分钟以上即可。

如果除了腿发沉还伴随头晕、心慌等不适症状，要考虑是低血糖、贫血、低钾血症等问题引起。另外，颈椎病、腰椎病的患者可能也会出现腿发沉的症状，主要是因为疾病导致神经被压迫造成。最后要考虑是下肢疾病，比如下肢静脉血栓、下肢静脉曲张等，需要结合其他症状判断。

建议如果经常感觉到腿发沉，最好去医院排查一下疾病的可能性。