慢跑可以改善体虚，慢跑的好处是很多的，可以从心理和生理两方面对身体进行调节。

在生理方面，可以促进肺内浊气的排出，增加新鲜空气的摄入量，改善血氧饱和度和心脏的功能，显著提升机体的阳气，提高自身免疫力，更可以改善体虚的症状。坚持一段时间的慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，改善新陈代谢，加强骨骼肌的代谢，增强骨强度、骨韧度。

在心理方面，慢跑可以让人更加自信，更加积极的面对生活，疏解生活压力导致的负面影响。