跑步有助于睡眠。因为跑步可以促进全身的血液循环，使血管扩张，增加大脑神经中枢的血液供应，供氧量会逐渐增加，进而帮助改善睡眠状况。同时，适当跑步可以促进全身的肌肉收缩，机体产生一定的疲惫感，对改善睡眠也有一定促进作用。

另外，跑步属于有氧运动的一种，对大脑神经功能的调节是有益的。因此，适当进行跑步锻炼是有助于改善睡眠的。

但是，需要注意跑步的时候要避免过度剧烈，时间不宜过长，以免过度疲劳导致睡眠障碍。