晚上总是不困怎么办

如果晚上总是不困，可通过以下方式进行调整：

1.应改变日常生活习惯，每天在晚上在9~10点的时候准备入睡。如果准备睡眠持续时间超过30分钟，应果断地起床，做一些其他的事情，当伴有睡意之后再准备睡觉。

2.每天应参加一些有氧运动，例如爬山等，可以有一定程度改善睡眠的作用。

3.出现失眠睡不着觉，可以到中医科通过中药汤剂调理睡眠。

4.严重失眠的，需在医师指导下服用镇静催眠药物进行治疗。