健身后容易失眠，是因为健身的时间不合适。如果在睡前的两小时内进行高强度的健身运动，就有可能造成大脑皮层处于高度兴奋的状态。从而导致入睡困难以及睡眠维持障碍。

因此，健身的时间最好选在清晨或者傍晚，而且健身的强度不宜过大，感觉轻度疲劳即可。

在健身后，应进行适当的放松运动，可以借助泡热水脚、按摩、推拿等方式，来缓解肌肉的疲劳和酸胀感，从而使人体处于放松状态，这样更有利于夜晚的睡眠，从而避免失眠的发生。