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健身后失眠的原因

发布时间: 2020-07-11播放次数:142
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健身后失眠的原因可能是由过度运动、身体疲劳、脱水和脑细胞过度兴奋引起。应该保持适当的运动强度,不要太累,多喝水。一般出现这种症状,不需要特殊药物,应能慢慢缓解,必要时可服用一些中药调理。

运动后失眠如果是由于过度运动和神经兴奋所致,建议睡前一至两小时不要过度运动。健身可以安排在适当的时间,如上午十点到下午四点,这样不会影响睡眠。

另外,平时还可以促进睡眠质量,比如喝百合莲子粥,吃龙眼、坚果,如核桃、葵花籽等。健身后还可以听听音乐,放松心情。

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