健身后失眠这种情况可以应用以下方式缓解：

1.适当步行、听音乐、读画，即做放松的事情。

2.可以按摩全身的头皮和肌肉，放松兴奋的神经和肌肉。

3.可以洗澡或浸泡脚，以减轻疲劳。

4.可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水来帮助睡觉。

5.关上窗户，创造良好的睡眠环境。

注意平常的健身时间不要太晚，健身强度不要太大。健身期间不要听激动人心的音乐，健身后不要吃太多的东西。出汗时喝淡盐水，尽量不要喝咖啡、浓茶和其他令人兴奋的饮料。