脖子软组织受伤恢复需根据脖子损伤的范围、程度、时间，并且根据患者自身的年龄、身体素质有无基础疾病相关，所以每个人的恢复时间大有不同。

一般如果程度轻的也得一个星期左右，同时注意休息，不能让颈部过于劳累，需要配合康复治疗，如针灸、按摩、理疗等缓解症状，也可以适当予以热敷等相关的物理治疗。

如果受伤的范围大、程度重的话，恢复的时间可能相对更久，可能需要一到两个月的时间恢复，恢复期间注意自己颈部的活动，适当休息，如果疼痛很重或者是疼痛长时间无法恢复，还需要进医院完善相关的检查，排除骨折或者其他疾病的可能，再做进一步处理。